|
Похоже, мне всё-таки придётся хотя бы ненадолго снижать углеводы в рационе! Не до уровня кето, естественно, не исключать углеводы полностью, но тем не менее снижать... Но РСК пересчитывать и менять не буду, оставлю высокие КБЖУ, просто буду в этих рамках "играть" балансом нутриентов - то Б побольше съем, то Ж, а в дни тренировок можно и У поесть побольше!
|
59 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2310 kcal
|
Gord: 183,38g | Prot: 183,81g | Carbs: 39,60g.
Café da Manhã: Уксус (Яблочный). Almoço: КМП Творог 9%, КМП Сметана 20%%%, Вареное Яйцо. Jantar: Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, КМП Сметана 20%%%, Вологодский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника, ББ САБАНТУЙ Ядра Семян Подсолнечника. mais...
|
|
1524 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 36 minutos, Subir Escadas - 18 minutos, Lavar Louça - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 18 minutos, Google Fit - 22 horas e 45 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Ободряю! Жиры попробуй держать до 1,5г на кг. Тебе понравится) это вкусно и сытно) угли разжигают не нужный аппетит!
03 ago 20 por membro: LudaShe
|
Люда, ты абсолютно права - углеводы разжигают аппетит, даже если это правильные У, а уж стоит съесть хотя бы дольку шоколадки - всё, держите меня семеро, сожру всё, что не приколочено (а то, что приколотили, оторву и всё равно сожру)))
04 ago 20 por membro: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Натали Рыжик 😻😻😻...
|