Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 julho 2020
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Gord: 37,33g | Prot: 110,66g | Carbs: 175,70g.
Café da Manhã: Banana-Maçã, Tirolez Creme de Ricota Light, Café com Leite Integral, Pão Italiano. Almoço: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Chuchu Cozido, Cenouras, Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida, Ovo Cozido. Jantar: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Maxixe, Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Chuchu Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Banana da Terra, Café com Leite Integral. mais...
|
|
1944 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Aeróbica - 40 minutos, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sandracao
|