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vamos bien !! creando o tratando de generar músculo 😁 47 días de ejercicio en home ! motivada ..
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48 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2002 kcal
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Gord: 75,76g | Prot: 90,56g | Carbs: 243,17g.
Café da Manhã: Alfajor de Maicena, La Virginia Té Verde, Hileret Stevia, Lactal Pan Lactal Salvado, Le-Fit Mantequilla de Maní, Banana. Almoço: Aguila Chocolate Amargo 70% Cacao, Gentech Iron Bar. Jantar: Carne Molida, Aceite de Coco, Cebolla Frita, Knorr Salsa Lista Filetto, La Serenísima Queso Cremon, Polenta (Cocida). Lanches/Outros: Okebon Leche, ENA Whey Protein (30g), Tratenfu Leche de Almendras, Alfajor de Maicena, Playadito Yerba Mate. mais...
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1499 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Dirigir - 1 hora e 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 51 minutos, Descansar - 10 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Como generas musculo en casa🤔 yo quiero hacer recomposicion corporal y no se bien como 😅
25 jun 20 por membro: M0chi
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y con esto de la cuarentena mas todavia
25 jun 20 por membro: M0chi
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Sumo peso cada 1 o 2 semanas aprox, y resto cantidad de repetición .. y así cada vez un poquito más de peso y menos repetición..
25 jun 20 por membro: matu11
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Unas 3 o 4 rondas dependiendo que ejercicio sea
.. el problema es que en casa tengo discos de 2,5 de 5kg y de 10kg y es muy incómodo el agarre así que hay que ingeniárselas
25 jun 20 por membro: matu11
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Histórico de Peso de matu11
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