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20200429
今天确定稳定在80kg了，至此四个月累计掉了13kg，26斤！和前面两个多月哗哗掉下来20斤相比，三月中下和整个四月份几乎没有什么可观的减重进展，一度很焦虑，而且维度也没有进展，所以没法按平台期塑形来说服自己，心情真的很难。运动也没有坚持下去，就算我每天都把运动服放在最为唾手可得的地方，也不行。状态不佳。但熬过来到今天，四月的几乎最后一天，我觉得或许正是这种“不给自己余地”“一定要达成五月70kg”的死板让我自己的潜意识喘不过气（就算我没有意识到）。在这个软件上看到很多美丽的饮食搭配，我一方面有时自惭形秽，一方面有时心存吐槽“他们她们就是摆拍/吃的少/没事儿干”，但总之影响了我做饭的积极性，同时也随着减肥效果的暂停和其他事情让我又一度夜里吃，白天扛着。这并不是我喜欢的状态。或许这也是一个过程，和自己的急切心情与实际能力和解的过程。脚踏实地的进入五月吧，一起做自己的是过程吧
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80 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1364 kcal
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Gord: 45,81g | Prot: 67,74g | Carbs: 179,25g.
Café da Manhã: 煮鸡蛋, 香蕉. Almoço: 柠檬水, 沃隆 每日坚果, 罗森 腊味双拼煲仔饭. Jantar: 西兰花（冷冻）, 番茄, 杂粮饭, 炒苋菜. mais...
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2733 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,9 kg por Semana
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