Jornal de ヤママユガ, 27 abr 20

6:00
体重62.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.7kg

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23:30
体重63.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.0kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、6、7、6、6、6、7、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

63,2 kg Perdidos até agora: 6,8 kg.    Ainda faltam: 6,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2075 kcal

Gord: 57,18g | Prot: 124,69g | Carbs: 260,77g.   Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Jantar: 関スーパー 鉄火とねぎまぐろセット, 関西スーパー 鉄火巻き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ. mais...