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Debido a la cuarentena por el COVID19, mis expectativas de aumentar masa muscular y fuerza en los tres básicos del Powerlifting han tenido que ser forzosamente aplazadas. Mi nuevos objetivos son el mantenimiento en torno a los 85 kilos, la mejora de la resistencia, el mantenimiento de la masa muscular y aprender a hacer una flexión con una mano o pistol squats.
My goals of increasing muscle mass and strength in the three Powerlifting basics have had to be postponed because of the COVID19. My currently goals are staying around 85 kilos, improving endurance and learning to do one-hand flex or pistol squats.
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86,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2098 kcal
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Gord: 61,56g | Prot: 134,61g | Carbs: 238,37g.
Café da Manhã: Incarlopsa Jamón Serrano, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Tomate Rallado, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pan 52% Centeno, ElPozo Pechuga de Pavo. Almoço: Carne de Pavo, Hacendado Garbanzos Cocidos, Papa Cocida, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Fresas, Pan de Pueblo. Lanches/Outros: Hacendado Copos de Espelta, Chocapic Chocapic, Hacendado Leche Semidesnatada, Prozis Crema de Cacahuete, Hacendado Magdalenas, Pizza de Queso. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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