Jornal de ヤママユガ, 27 mar 20

8:30
体重61.5kg
体脂肪率18.5%
筋肉量47.5kg

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23:30
体重63.0kg
体脂肪率21.3%
筋肉量47.0kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

63 kg Perdidos até agora: 7 kg.    Ainda faltam: 6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2567 kcal

Gord: 69,52g | Prot: 118,19g | Carbs: 365,65g.   Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Lanches/Outros: はちみつ. mais...