|
5:30
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.2kg
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕
〔『10kg』10、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4603 kcal
|
Gord: 146,08g | Prot: 195,31g | Carbs: 624,70g.
Café da Manhã: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almoço: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Jantar: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Lanches/Outros: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|