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Devagar e sempre 💪🏻
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95 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1669 kcal
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Gord: 109,23g | Prot: 123,11g | Carbs: 41,86g.
Café da Manhã: Pão protéico (2 fatias a porção), Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hemmer Maionese, Café. Almoço: Pepino (com Casca), Chuchu Cozido, Bife de Carne de Vaca, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Repolho. Jantar: Alface Americana, Tomates, Hemmer Maionese, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Wessel Hambúrguer de Costela. Lanches/Outros: Dori Amendoim tipo Japonês . mais...
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2963 kcal
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Exercício:
Abdominal - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 35 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de carina.mara
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