Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 fevereiro 2020
|
85 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1028 kcal
|
Gord: 42,73g | Prot: 79,40g | Carbs: 83,63g.
Café da Manhã: 杂粮粥. Almoço: 鸡胸肉（不吃皮）, 西兰花（冷冻）, 西葫芦, 红萝卜（冷冻）, 煎鸡蛋卷或炒鸡蛋（加蔬菜）, 杂粮饭, 芹菜, 高纯度橄榄油. Jantar: 光合力量 鸡胸肉, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 菠菜, 柚子. Lanches/Outros: 火龙果, 小红莓, 红树莓, 椰子水, 冷冻蓝莓（无糖）. mais...
|
|
2175 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 洋味儿大米
|