Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 fevereiro 2020
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73,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1448 kcal
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Gord: 65,07g | Prot: 173,76g | Carbs: 41,11g.
Café da Manhã: Nutrata Gold Whey. Almoço: Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacon (Curado), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Queijo Coalho, Vapza Carne Seca Desfiada, Crepe Simples. Lanches/Outros: Integralmedica Whey Bar Protein Morango com Cobertura de Chocolate. mais...
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2771 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Dirigir - 2 horas e 20 minutos, Musculação - 50 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 12 minutos, Descansar - 2 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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