Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 fevereiro 2020
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74,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1856 kcal
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Gord: 69,39g | Prot: 154,13g | Carbs: 150,57g.
Café da Manhã: Nutrata Gold Whey. Almoço: Molho de Mostarda e Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Jantar: Carne de Panela, Arroz Integral. Lanches/Outros: Roots To Go Chips de Banana com Canela . mais...
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2818 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 11 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 3 horas e 49 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisnt
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