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20200209 171斤 和身高一样了
从1月1日起40天 通过真的努力改变饮食 截止今天 体重数字少了15斤———之所以不说是减掉了15斤 是因为我对自己很苛刻 会质疑这斤数是不是只是今天暂时 是不是很多水分 是不是xxxxxxxxxx……总之很多不自信。
但是我想改变！我要告诉自己 也看一看下面这些事实吧
1、 数字真的少了15斤 不论如何今天就是做到了 就是少了7.5公斤 至少今天 我做到了！
2、 真的坚持了做饭 而且和又慢又不好吃的开始相比 我做饭真的有渐渐变好！照片就是证明！！我有想办法 比如常备菜 而且我真的做了！
3 、我给自己放下了不切实际情况的要求 松开了精神枷锁 从“做不了想做出的健康美味 就饿着或突然晚上大吃（因为真的很饿啊）”变成了“起码我先保证原料健康 这一点我能做”，在吃难吃而且难看的自己做的饭的时候，也没有放弃，现在才渐渐变成“自己做的饭可以注重一下饮食感受了”
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85,5 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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988 kcal
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Gord: 35,08g | Prot: 71,53g | Carbs: 103,63g.
Almoço: 羊肉汤, 白萝卜, 番茄, 卷心菜, 黑米, 豆皮, 煮熟的三文鱼, 高纯度橄榄油, 青椒, 炒牛肉. Lanches/Outros: 酸奶. mais...
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2217 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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