Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2020
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116 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1187 kcal
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Gord: 67,47g | Prot: 97,79g | Carbs: 42,73g.
Almoço: Granfino Feijão Vermelho , Omelete ou Ovos Mexidos, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Granfino Arroz Integral, Couve Manteiga Refogada, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Tomates, Pimentão Verde. Jantar: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Queijo Mozzarella, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Omelete, Ipanema Queijo Parmesão Ralado . mais...
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2893 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de jottao
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