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あんまり増えない体重。もっと食わねば…
今日は脚の日
スクワット135kg×6-8回×3セット
レッグプレス200kg×10回×3セット
レッグカール68kg×10回×3セット
脚トレは筋肉の前に精神が持たなくなります。
根性とか無縁の生活を送っていたので、どうにかして追い込みたいですが、なかなか難しい。
とりあえずスクワットはもう無理と思ってから3回はやるように頑張ってます。
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63,6 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2955 kcal
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Gord: 74,86g | Prot: 177,87g | Carbs: 401,77g.
Café da Manhã: ゆで卵, 食パン. Almoço: 餅, ゆで卵. Jantar: オリーブ, オリーブオイル, ニッスイ 海からサラダフレーク (140g), アボカド, ママー スパゲッティ. Lanches/Outros: DNS プロテイン ホエイ100, タカナシ 低脂肪乳, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, DNS プロテイン ホエイ100. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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