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今日はオフ
何もしないのも何なので、10kgの子供を乗せて腕立て伏せ10回×5セット
案外辛い（笑）
そして休むと上から叩かれるから、結構追い込めます。
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63,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2934 kcal
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Gord: 99,61g | Prot: 208,76g | Carbs: 295,94g.
Café da Manhã: おかめ納豆 国産中粒納豆, キョクヨー さんま蒲焼, ご飯. Almoço: ほうれん草, 豚ロース, ご飯. Jantar: ご飯, シュウマイ, 水餃子. Lanches/Outros: バルクスポーツ グルタミン, タカナシ 低脂肪乳, DNS プロテイン ホエイ100, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, DNS プロテイン ホエイ100, タカナシ 低脂肪乳. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de ほにへい
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