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クリスマスは何する？もちろん筋トレ。
本日はなんかやる気も出なかったので楽しめそうな種目をいくつか
スクワット60kg×20回×3セット
懸垂10回×3セット
ディップス10回×3セット
ハンギングレッグレイズ 数えてない
インクラインベンチプレス 50kg×10回×3セット
たまには何も考えないで思いつくまま筋トレするのもいいですね。
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63 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3546 kcal
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Gord: 103,44g | Prot: 195,32g | Carbs: 458,95g.
Café da Manhã: 雪印乳業 6Pチーズ, 食パン. Almoço: イオン株式会社 カットトマト, 豚ロース, ママー スパゲッティ. Jantar: マ・マー あさりコンソメ, ママー スパゲッティ, タラ, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り. Lanches/Outros: ショートケーキ, H+Bライフサイエンス 粉飴, DNS プロテイン ホエイ100, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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