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23:30
体重56.9kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.0kg
昼飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(ゆったりと、体を休めます。
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56,9 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3451 kcal
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Gord: 105,11g | Prot: 172,40g | Carbs: 468,57g.
Café da Manhã: ゆで卵, アーモンド. Almoço: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. Jantar: 明治 おいしい牛乳 (200ml), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Lanches/Outros: はちみつ, ダノン オイコス バナナ, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ウィルキンソン 炭酸水, かき揚げ, 油揚げ, 生卵, そば, ヤマザキ製パン こだわりソースの焼きそばパン, ヤマザキ製パン あらびきポークのホットドッグ. mais...
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Ganhando 11,9 kg por Semana
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