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筋トレをここに残すのも久しぶりだ…
本日は脚の日
スクワット 135kg×7回×3セット
レッグプレス 200kg×10回×3セット
ダンベルランジ 56kg×10回×3セット
今日はなんか調子でない。
ベタついた汗が出るし、動機もいつもより激しい。
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62,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3834 kcal
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Gord: 114,79g | Prot: 277,97g | Carbs: 418,21g.
Café da Manhã: ご飯, キョクヨー さんま蒲焼, ゆで卵, おかめ納豆 国産中粒納豆. Almoço: 森永乳業 低脂肪乳, ゆで卵, マ・マー あさりコンソメ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ママー スパゲッティ. Jantar: ご飯, 豚ロース. Lanches/Outros: バルクスポーツ BCAA, H+Bライフサイエンス 粉飴, タカナシ 低脂肪乳, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, DNS プロテイン ホエイ100, DNS プロテイン ホエイ100. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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 Comentários
22 dez 19 por membro: ヤママユガ
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Histórico de Peso de ほにへい
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