Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 dezembro 2019
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86,5 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3238 kcal
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Gord: 84,70g | Prot: 227,31g | Carbs: 442,37g.
Café da Manhã: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Oreo White Fudge Covered Oreo. Almoço: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Gordo's Gordos Hot Cheese Dip, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Deli Thin Honey Turkey Lunch Meat. Jantar: PR Bar Iced Brownie, Mighties Kiwi, Apples, Quest Birthday Cake Protein Bar, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). Lanches/Outros: Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream. mais...
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3634 kcal
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Exercício:
de Pé - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 3 horas, Descansar - 9 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 10,2 kg por Semana
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 Comentários
18 dez 19 por membro: davidsprincess
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18 dez 19 por membro: the_cutting_machine
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Thanks, DP and thecuttingmachine! I hope to be 185 or less by the 1st. This month hasn't been so good on the calorie front or protein intake but it was expected.
18 dez 19 por membro: -Diablo
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Everyone’s losing it and I’m finding it lol. Nice loss.
19 dez 19 por membro: peeperjj
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19 dez 19 por membro: jeannieselby
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20 dez 19 por membro: Jopenn
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