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Em efeito platô de novo 😪 já me aconteceu antes, preciso de dicas para sair disso... 🙈
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75,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1078 kcal
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Gord: 52,74g | Prot: 52,72g | Carbs: 106,02g.
Almoço: Mamão Papaia, Uva Itália, Ovo Frito. Jantar: Uva Itália, Maxixe, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Refogados. Lanches/Outros: Jussara Creme de Leite, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel, Café, Pipoca Branca (em Óleo). mais...
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2256 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 42 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 24 minutos, Descansar - 13 horas e 54 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Se ta em platô mesmo, tenta aumentar por um dia as calorias ou comer algo fora da dieta, isso ajuda a dizer pro seu corpo q ta tudo bem e o peso volta descer depois. Se vc faz jejum mudar os horários e o tempo pq o corpo se adapta tbm. Tirar laticínios por uns dias, principalmente queijo, se vc consome.
18 dez 19 por membro: lafro
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@Iafro então tenho consumido muito pouco queijo e creme de leite que são os únicos que tenho consumido.
No JI tenho feito protocolos variados 14/16/18/20 E reveso entre eles.
Mas tenho consumido menos que a meta ideal que é 1900, tenho chego no máximo a 1100 ou pouco mais.
18 dez 19 por membro: Daiane77
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Oi Daiane entao pode ser isso tbm. Pq se estiver muito abaixo o corpo começa economizar e estocar tudo que recebe. Tipo modo economia rsrs e tbm se tem alguma semana que seu intestino nao funcionou como deveria pode ser isso tbm.
19 dez 19 por membro: lafro
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Histórico de Peso de Daiane77
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