Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 dezembro 2019
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63,6 kg
Perdidos até agora: 15,4 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1098 kcal
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Gord: 43,19g | Prot: 77,71g | Carbs: 102,59g.
Café da Manhã: NewNutrition Glutamine, Ovo Frito sem Gordura, Pão Low Carb, Mamão Papaia. Almoço: Tomates, Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface Americana, Milho Verde Cozido, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Repolho Refogado, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Polenta no Forno ou Fervida. Lanches/Outros: Elemento Puro Whey Protein Concentrado Isolado Hidrolisado, Banana, Nestlé Aveia em Flocos (10g). mais...
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2150 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Dai alves
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