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A los buenos días! Medio kilo de regalo de la comida navideña de ayer. No me puse como el kiko, porque tampoco había para tanto, pero por supuesto comí más de lo normal, acompañándolo con pan (nota mental: esto sí me lo podría haber ahorrado) me bebí un par de copas de vino y me tomé mi dado de brownie con helado y barquillo en el postre. Luego no cené, y con todo así estamos. Aquí no cunde el pánico, de todos modos. Ya sabemos de qué va esto y lo importante es lo que haces el 80-90% de tu tiempo. Hoy, restricción y movimiento. De momento, a las 7:30h ya he hecho mis ejercicios de movilidad junto a un par de autocarga como propina (pongo foto de típicos ejercicios de autocarga, o bodyweight, o calistenia, por si alguien se anima). Tengo hasta el 24 para la próxima comida, así que de aquí a allá esto ni se nota. Luego viene lo fuerte: comidas el 24, 25, 27, 29, 31, 1 y 3! No puedo respirar XDD. Estas comidas suelen ser tan cuantiosas que en una sentada ingieres todas las calorías del día y algunas más de propina, así que para esos días me estoy planteando probar lo que llaman OMAD (One meal a day, una comida al día) más un tentempié. Os informo si al final lo hago. Feliz fin de semana a tod@s!
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55 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Animo Eva con tanto compromiso....estas fechas es lo q tiene! Es un poco mas complicado ser rigurosos, pero tb sirve de ''break'' al cuerpo y así comenzar el año con energías renovadas!
Besos y feliz Navidad...😘😘😘
14 dez 19 por membro: virgisalas5
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14 dez 19 por membro: siempre aprendiendo
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Como haces los ejercicios de autocargas Eva?
14 dez 19 por membro: siempre aprendiendo
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Con un solo día no se sube 0,5 serán más factores. Ánimo y resiste a Diciembre, yo tengo más espaciadas las comilonas y casi me entran en el día trampa. A mi 24, 26 y 31.
14 dez 19 por membro: paneteba
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me chiflan estos dibujos de ejercicios, tengo como mil guardados.
14 dez 19 por membro: Maku moto
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Jose, Paneteba, supongo que sería la sal, los carbos, la falta de movimiento ese día. No es que haya engordado, supongo que habré retenido líquidos. No me agobio, pero si no me pongo las pilas sí acabará siendo nueva capita de aislante térmico natural! XD
14 dez 19 por membro: EvaSieteTres
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Jose, los ejercicios de autocargas que hice ayer, por poner un ejemplo: después de los de movilidad, 3 superseries de flexiones en pared + zancada de 12 reps. Mi idea es ejercitar partes del cuerpo diferentes; no me alarga mucho la rutina y al menos he hecho algo de fuerza.
14 dez 19 por membro: EvaSieteTres
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Maku, me parto! Los has mirado alguna vez después de guardarlos?
14 dez 19 por membro: EvaSieteTres
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Jaaaajaa al principio solo los guardaba, lo confieso! Luego sí, en rutinas para planificarlas o cerciorarme de como incidir en tal o cual músculo. La verdad q ya me has hecho sentir mejor con tu comentario, reconozco q tengo mucha morralla guardada para lo q los miro jaja
14 dez 19 por membro: Maku moto
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Tendremos que crear una Sociedad de Síndrome de Diógenes Digital Anónimos, si no existe ya! A mi me pasa con libros y artículos. Los bajo porque me parecen super interesantes pero luego no llego a leerlos, no me da la vida!
14 dez 19 por membro: EvaSieteTres
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Gracias, Keyten! I try to walk around 8000 steps per day and move all my body with my mobility routine. It's so crucial for a person with a sedentary job like mine! The pic is not of my exercise routine, though, just some examples of bodyweight exercises that one can do without any equipment. I add a couple of these to my mobility routine, so I get some strength training too.
17 dez 19 por membro: EvaSieteTres
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