|
減量最終日が
体重57kg
体脂肪7.8％
摂取カロリー1400kcal
増量にあたっては
体重80kg以上
体脂肪20％以内
摂取カロリー4000kcal〜
を目安に。一年くらいかけて体重をゆっくり増やしていく予定。
今回は、ちゃんとローファットで増やす。
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4367 kcal
|
Gord: 152,71g | Prot: 254,96g | Carbs: 513,86g.
Café da Manhã: ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, テーブルマーク 麦ごはん, おかめ納豆 味わい小粒, キョクヨー さんま蒲焼. Almoço: 雪印乳業 とろけるスライス, アボカド, 玉ねぎ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, マルシン ハンバーグ, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り. Jantar: ご飯, 植物油, 焼きサケ, 生卵, 白菜, 焼きそば. Lanches/Outros: ネスレ キットカット 抹茶, せんべい, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, ミックスナッツ, 大正製薬 Raizin Dry, バルクスポーツ BCAA, H+Bライフサイエンス 粉飴, DNS プロテイン ホエイ100, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, ネスレ ミロ, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, メグミルク すっきりCa鉄, DNS プロテイン ホエイ100, バルクスポーツ グルタミン. mais...
|
Ganhando 5,6 kg por Semana
|