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気がついたら11月。
体重減少もまだまだできるようなので、今月は減量継続かなあ
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60,1 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1754 kcal
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Gord: 54,04g | Prot: 167,70g | Carbs: 147,77g.
Café da Manhã: いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, テーブルマーク 麦ごはん. Almoço: テーブルマーク 麦ごはん, マルハニチロ食品 いわし味付. Jantar: テーブルマーク 麦ごはん, 卵, 日本酒, 醤油, テーブルマーク 麦ごはん, 玉ねぎ, もやし, にんにく, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）. Lanches/Outros: バルクスポーツ BCAA, トップバリュー ちくわ, ネスレ ミロ, DNS プロテイン ホエイ100, DNS プロテイン ホエイ100, バルクスポーツ BCAA, バルクスポーツ グルタミン. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de ほにへい
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