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voy subiendo de a poco 🤦🏻♀️ como saludable, mucha fruta mucha verdura y voy al 2 o 3 veces a la semana carne (que odio pero como algo) gimnacio los 5 días de la semana unas 2 hrs aprox.. empezando 15' min de cardio y después es entrenamiento de peso. y los sábado en casa domingos descanso ... y subo de peso 🤦🏻♀️
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48,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1388 kcal
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Gord: 46,78g | Prot: 43,31g | Carbs: 203,50g.
Café da Manhã: Frutillas, Arándanos, Dahi Yogur Sabor Natural, Manzana Verde, Semillas de Lino, Chia, Sturla Semilla de Girasol, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Aguila Chocolitos, Nueces, Banana, Nestlé Fitness. Jantar: Arroz con Mariscos, La Salteña Ravioles 4 Quesos. Lanches/Outros: Canela, Nestlé Nesfit (25g), Aleluya Miel, Quaker Avena Instantánea, Sturla Semilla de Girasol, Nueces, Mate Amargo, Banana, Frutillas, Tratenfu Leche de Almendras. mais...
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1587 kcal
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Exercício:
Esteira - 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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Ganhando 1,1 kg por Semana
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