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Eu estava em Dezembro/2018 com mais ou menos 80 kilos não quis me pesar eu decidi que começaria a cortar o execesso de tudo comecei diminuir minha alimentação comecei comprar frutas e legumes eu comecei a perder líquido e minha roupa foi ficando folgada comecei seguir alguns nutrologos e médicos no yutub eram unânimes em falar quer se sentir melhor quer perder peso corta açúcar pão e comecei então a fazer isso de abril a Maio em Junho fui me pesar e descobri que estava com 76 e que estava quase obesa tipo dois. Fiquei olhando perfis de pessoas que decidiram perder 25/40/60 kilos no meu íntimo eu falava não acredito ser possível a decisão veio mesmo em agosto quando resolvi baixar um contador de calorias e controle de água. me pesei e vi que eu ja estava com 72 e estava ja na classificação de obesidade tipo 1. Isso me incentivou muito pois eu estava seguindo as dicas de um Dr.dayan siebra e ja tinha perdido tudo isso. E aqui estou iniciando esse projeto de vida com 72 kilos coloquei uma meta para mim, monstra! perder 20 kilos até Dezembro de 2019. Nesta data irei completar um ano de reeducação alimentar e 6 meses de exercício será que chegarei na minha meta veremos.💪
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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791 kcal
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Gord: 27,24g | Prot: 60,26g | Carbs: 74,32g.
Café da Manhã: 3 Corações Café com Leite Zero Açúcar , Tapioca com Manteiga. Almoço: Repolho, Alface, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Jantar: Cará, Couve Lombarda, Qualitá Repolho Verde, Pronto Light Picadinho de Carne. mais...
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2500 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 18 minutos, Abdominal - 1 hora, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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