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昨日はデッドリフトの日
仕事のストレスはバーベルにぶつけると、いい筋トレにもなるし、ストレス解消にもなるし、一石二鳥。
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64 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1630 kcal
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Gord: 26,86g | Prot: 159,14g | Carbs: 183,14g.
Café da Manhã: キムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ゆで卵, ご飯. Almoço: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, キャベツ, マヨネーズ, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル. Jantar: 鶏胸肉(皮なし), パスタ. Lanches/Outros: バルクスポーツ プロテイン, H+Bライフサイエンス 粉飴, ゆで卵, マイプロテイン スローリリースカゼイン. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
27 set 19 por membro: ヤママユガ
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ケトルベルはスイングぐらいしか種目を知らないから、少し覚えてみようかな。
ダンベルはフォームが難しいから、ダンベルプレスかダンベルランジくらいしかまともにできない（笑）
27 set 19 por membro: ほにへい
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ほにへいさん＞たしかに、動画でトレーニングしてる方々の動画を参考にしてますが実際合ってるかどうか、鏡でフォームチェックしてても自信ないですorz
27 set 19 por membro: ヤママユガ
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Histórico de Peso de ほにへい
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