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昨日は初めて10kg加重のディップスに成功
おかげで本日は強烈な筋肉痛にみまわれている。
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64 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1701 kcal
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Gord: 28,70g | Prot: 177,10g | Carbs: 182,86g.
Café da Manhã: マイプロテイン プロテイン, ゆで卵, ママー スパゲッティ. Almoço: マイプロテイン スローリリースカゼイン. Jantar: ご飯, エノキ, トマト, キャベツ, ピーマン, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, 生卵, カゴメ 甘熟トマト鍋スープ. Lanches/Outros: ちくわ, マイプロテイン スローリリースカゼイン. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
25 set 19 por membro: ヤママユガ
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Histórico de Peso de ほにへい
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