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Oi pessoal!
Fiz uma pesagem hoje e nada mudou. Culpa minha.
Não consegui ficar totalmente aderente a dieta e não pude treinar dois dias. Pagando o preço com total consciência de que a culpa é minha, mas é possível mudar o jogo.
Minha expectativa é conseguir voltar para a casa dos 105kg até o final desse mês. Considerando meu histórico e individualidade, é possível.
Na próxima semana farei uma redução de 20g de carbo (diminuindo 10g de cada um dos meus omeletes) e vou adicionar um pouco mais de gordura até ficar na casa das 100g. Se der certo (leia-se: perder peso), mantenho esse padrão até o próximo platô.
Abraços!
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 Comentários
Fica tranquilo. Há tempo pra tudo! Estou em semana de provas, ou seja: ansiedade e sem tempo de ir na academia. Daí já viu né? Não quero rugas kkkkk, sem stresss. A gente corre atrás depois. Vai dar certo! Ando bebendo muito chá verde ou chá de hibisco com cavalinha. E muuuuuit agua. Espero que minhas dicas ajudem 🙏🏽
20 set 19 por membro: Abelhinha.91
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Meu amigo , que saudade ! Nem me fale em aderência 🙄 , mas é isso né , insistir , persistir , que a gente pega no tranco , hoje eu tava refletindo após ver um stories da Ritakroth , quão difícil é manter estabilidade após tempos e tempos se "reeducando" e vai ser para vida toda né? Por isso eu tenho em mente que : não adianta eu pirar , uma hora o eixo encaixa ! Essa semana não fui na academia um dia sequer , meus planos para a semana que se inicia serão de treinar firme comer limpo e Keto 100% , no calor as frutas me derrubam 🙈 mas vamos ver , bora lá e tmj , o bom de cair é que do chão a gente não passa né , já vencemos outras vezes , essa será apenas mais uma 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
20 set 19 por membro: DeahFitness
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@Abelhinha, obrigado pela ajuda! Com certeza está certíssima! E suas provas? Correram bem??
23 set 19 por membro: Raphael_Pires
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@Deah, queridona, está intenso. Eu sei EXATAMENTE o que eu tenho que fazer, mas está muito difícil voltar a rotina de dieta. O treino eu já consegui voltar firme (minha rotina está tão ajustada que voltei a estudar), mas o lance é manter a dieta PRINCIPALMENTE no final de semana. Como meu tornozelo está ruim, não consigo fazer meus 40 minutos de corrida (para abrir o espaço pro lixo do fds! rs) e aí fica mais difícil, sabe? Quero sair da casa dos três dígitos até o meu aniversário, que é dia 24 de Outubro.
23 set 19 por membro: Raphael_Pires
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Oie @Rapha , sei exatamente como é . Mas vamos que vamos né , sem desistir . Até dia 24 de outubro você terá conseguido , você sempre consegue 🙌🏽
23 set 19 por membro: DeahFitness
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