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Estabelecendo uma nova meta onde eu espero chegar nela e me manter, sem elevar ou abaixar o peso depois disso. Mas a real meta é reduzir o percentual de gordura para 9%, o peso que der no fim do objetivo (para mais ou para menos) vai ser brinde.
Perc. Atual: 12,46%
Tempo da meta: me dou 3 meses.
Vamos que vamos!
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63,3 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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945 kcal
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Gord: 33,97g | Prot: 64,89g | Carbs: 107,42g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Excelsior Peito de Frango Defumado, Sadia Mussarela, Itambé Iogurte (90g). Almoço: Abobrinha Refogada, Repolho Refogado, Sadia Filé de Peito de Frango, Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Lanches/Outros: Apti Gelatina Zero, Amendoim. mais...
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peso estável
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