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Survived my birthday weekend and actual birthday while maintaining or losing a little. Flexible dieting while calorie counting and keeping the exercise going were key. I had my cake and then some.
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83,1 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3071 kcal
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Gord: 82,93g | Prot: 171,30g | Carbs: 452,57g.
Café da Manhã: Sweet 2 Eat Peaches, Pears , Chobani vanilla greek yogurt. Almoço: Whole Milk, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Quest Chocolate Brownie Protein Bar, Pears , Sonic BBQ Boneless Chicken Wings (6). Jantar: Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Kettle Korn Single Serve, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Golden Corral Strawberry Shortcake, Quest Oatmeal Chocolate Chip Protein Bar. Lanches/Outros: Sunkist Navel Orange, Kiwi Fruit, Peach. mais...
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4277 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 7 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 2 horas e 35 minutos, Descansar - 3 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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 Comentários
Oh, and the waist is down to just under 34 inches now. Size 30 jeans fits easily.
04 set 19 por membro: -Diablo
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04 set 19 por membro: rosio19
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Happy belated Birthday!!!! Great job on the measurements!
04 set 19 por membro: Kennyn27
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04 set 19 por membro: John10251
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04 set 19 por membro: davidsprincess
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04 set 19 por membro: wholefoodnut
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Happy Belated Birthday 🤝👍
04 set 19 por membro: roadrunner838
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Sweet! The NSV is a great birthday present :)
04 set 19 por membro: LZenn
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04 set 19 por membro: love2educate
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Thanks, all! It's nice to not have huge ups and downs for a change. I'm surprised though since I had 3200+ calories. Body fat must be down since it sure looked like my glycogen stores were topped up at the gym. Abs were showing more as well. Let's keep it going. :)
04 set 19 por membro: -Diablo
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05 set 19 por membro: me,myselfandi
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Good going on maintaining control through your birthday. Happy Birthday and best wishes for the coming year.
05 set 19 por membro: erikahollister
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Wow! And on/during your birthday celebration! Impressive. 👍
05 set 19 por membro: Becc@
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05 set 19 por membro: peeperjj
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