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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 21.6%, M: 38.4%
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95,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3563 kcal
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Gord: 70,17g | Prot: 239,09g | Carbs: 507,03g.
Café da Manhã: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Pullman Pão de Milho, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Banana Prata, Paulista Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Mãe Terra Levedo de Cerveja. mais...
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Ganhando 1,9 kg por Semana
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