|
retenção ainda meio assim do fim de semana, ontem pesei 89, 5 pq realmente exagerei no fim de semana e aí fiz um dia com menos carbo e bastante água, hoje sigo igual r amanhã volto ao normal
|
88,5 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2114 kcal
|
Gord: 65,18g | Prot: 190,43g | Carbs: 180,96g.
Café da Manhã: Sadia Filé de Peito de Frango, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Wickbold Pão do Forno Integral, Extra Queijo Mussarela. Almoço: Boiled Egg, Pachá Amendoim Torrado, Tio João Arroz Integral Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Tomatoes. Jantar: Extra Queijo Mussarela, Egg. Lanches/Outros: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Creatina, Whey Protein Concentrado 80%. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|