|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.9%, M: 38.4%
|
92,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2994 kcal
|
Gord: 82,74g | Prot: 208,65g | Carbs: 358,25g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pernil Assado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Santa Ernestina Crock Pizza Original, Silvestre Queijo Mussarela, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Pão Branco. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|