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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 23.1%, M: 38.1%
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92,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3177 kcal
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Gord: 94,40g | Prot: 216,63g | Carbs: 367,06g.
Café da Manhã: Pão Branco, Coronata Requeijão Cremoso, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Pernil Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras Cozidas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Pão Branco. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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