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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 22.2%, M: 38.5%
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93,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2851 kcal
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Gord: 71,72g | Prot: 192,18g | Carbs: 363,73g.
Café da Manhã: Panco Rosquinha de Coco, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Almoço: Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Pão Caseiro, Ovo (Inteiro), Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal. Lanches/Outros: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. mais...
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Ganhando 3,0 kg por Semana
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