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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 23.3%, M: 38%
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92,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3265 kcal
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Gord: 65,58g | Prot: 223,11g | Carbs: 448,33g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Banana Prata, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Pernil Assado. Jantar: Pullman Pão de Milho, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Semidesnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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