|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 22.1%, M: 38.6%
|
92,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3487 kcal
|
Gord: 77,07g | Prot: 227,53g | Carbs: 460,74g.
Café da Manhã: Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate. Almoço: Da Terrinha Tapioca, Coronata Requeijão Cremoso, Pernil Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Jantar: Silvestre Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Pullman Pão de Milho. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Tirol Leite Semidesnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Banana Prata. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|