Jornal de APaul@, 14 jun 19

37* Semana ⚘💪 RA (-12k)
19* Semana na academia🏃🏋 4/5xsemana
17* Semana com suplimento💪🍀
11* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Nova meta 53k💪💪. Crescer de vagar😉
Mudança nas atividades: toda quarta, caminhada com corrida e Exercicíos Extreme (indicado por @Fabiana Bacon 😉👏👏👏😘❤). Objetivo, desapego da academia🤔 Ao sair no próximo mês, pretendo realizar as atividades de força em casa, calistenia iniciante😉💪💪 Continuo, com a malhação , abdominal + prancha ( incluindo Meu Tanquinho Minha Vida by Fabi @menos_22 😉👏👏👏😘❤) e alongamento.
#garraleonina

52,9 kg Perdidos até agora: 11,1 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: 100%.

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2220 kcal

Gord: 67,24g | Prot: 141,33g | Carbs: 262,00g.   Café da Manhã: Max Titanium Femini Whey, Qualy Margarina Light 0% Lactose, Banana Prata, Pão Francês, Godam Leite UHT Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Godam Leite UHT Semidesnatado, Max Titanium Femini Whey Baunilha, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Nossa Goma Massa Pronta para Tapioca. Almoço: Sadia Linguiça de Frango, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Jantar: Gema de Ovo, Clara de Ovo, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Andorinha Azeite de Oliva. mais...

3598 kcal

Exercício: Limpeza - 6 horas, Alongar (Yoga) - 22 minutos, Abdominal - 10 minutos, Musculação - 1 hora e 50 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Google Fit - 14 horas e 8 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...