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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
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92,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3559 kcal
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Gord: 79,45g | Prot: 246,71g | Carbs: 468,42g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Milho, Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pernil Assado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Pullman Pão de Milho. Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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