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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 21.4%, M: 38.9%
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93,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3298 kcal
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Gord: 97,36g | Prot: 219,89g | Carbs: 393,24g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Bauducco Wafer Duplo Chocolate, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Pernil Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Milho, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela. Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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