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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.1%, M: 39.1%
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93,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3675 kcal
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Gord: 89,17g | Prot: 247,68g | Carbs: 476,72g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata. Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Castelo Vinagre de Maçã, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pernil Assado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Milho, Pullman Pão de Milho, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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