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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.2%, M: 39.5%
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93,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3364 kcal
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Gord: 82,88g | Prot: 232,49g | Carbs: 426,77g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Milho. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Jantar: Coronata Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Milho, Pullman Pão de Milho, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. mais...
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Ganhando 8,8 kg por Semana
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