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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.8%, M: 39.8%
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90,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3403 kcal
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Gord: 102,96g | Prot: 221,50g | Carbs: 398,92g.
Café da Manhã: Pão Caseiro, Coronata Requeijão Cremoso, Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã. Jantar: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela. Lanches/Outros: Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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