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me pesando depois do almoço, e mesmo assim, foram-se 900g ♡
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71 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1447 kcal
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Gord: 92,48g | Prot: 64,67g | Carbs: 87,79g.
Café da Manhã: Açúcar, Itambé Leite em Pó Integral, Café. Almoço: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Mandioca Frita, Alface, Pepino (com Casca). Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, Clara Milk Cheddar, Fugini Ervilha a Vapor, Abobrinha Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lanches/Outros: Coca-Cola Coca-Cola, Clara Milk Cheddar, Ovo Frito, Açúcar, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Itambé Leite em Pó Integral, Belt Nutrition Whey Protein Baunilha, Café. mais...
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2046 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 28 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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