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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
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92,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2771 kcal
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Gord: 82,03g | Prot: 212,39g | Carbs: 316,28g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado. Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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