Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.9%, M: 39.3%
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91,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3465 kcal
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Gord: 107,46g | Prot: 271,19g | Carbs: 355,81g.
Café da Manhã: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado. Lanches/Outros: Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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