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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 21.6%, M: 38.9%
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91,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2913 kcal
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Gord: 85,97g | Prot: 222,26g | Carbs: 326,32g.
Café da Manhã: Uvas-Passas (sem Sementes). Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Salada de Berinjela. Jantar: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pão de Leite, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Lanches/Outros: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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