Jornal de APaul@, 26 abr 19

30* Semana ⚘💪 RA (-12k)
12* Semana na academia🏃🏋 5/6xsemana
10* Semana com suplimento💪🍀
04* Semana novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 25/06)

Resultado de 2 semanas sem pesar😉💪Próxima pesagem 10/05 (ou antes, se for feita a avaliação na academia). Até lá manterei as metas, para poder tirar uma média e então alterá-las... Vou tentar fazer o tal “slow-bulk”. Será que consigo reduzir essas gorduras? Ui, mega difícil até agora, mas vai que... Foco é tudo ne😉💪

Mais um dia agitado... com a graca de Deus amanhã será melhor🙏
ßoa noite pessoal💪💪
ßom descanso😴😪
#garraleonina🦁

52,2 kg Perdidos até agora: 11,8 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2143 kcal

Gord: 69,67g | Prot: 170,61g | Carbs: 204,91g.   Café da Manhã: Banana Prata, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Sal, Batata Doce Cozida, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. Almoço: Max Titanium Femini Whey, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Tomates, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre. Jantar: Batata Doce, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Patinho. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Sal, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Elegê Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. mais...

2183 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Abdominal - 10 minutos, Limpeza - 1 hora, Esteira - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Alongar (Yoga) - 27 minutos, Musculação - 1 hora e 20 minutos, Subir Escadas - 2 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...